co jedza ladies

mini podsumowanie 7 tygodni Ogólne samopoczucie: Nigdy w życiu nie czułam się tak dobrze - silna fizycznie i psychicznie oraz paradoksalnie pełna energii mimo treningów. Jestem bardziej zdyscyplinowana, mniej mówię a więcej robię i przekłada się to nie tylko na dietę oraz sport, ale i sferę prywatną czy zawodową , które też lepiej organizuję i [...]

Nabiał to nie to samo co białko. A bardzo dobrymi źródłami białka jest: mięso (i nie ograniczajmy się do kuraka i wieprza - królik, dziczyzna, kaczki, gęsi, wołowina, podroby, konina, jagnięcina, baranina, cielęcina), ryby, jaja, strączki :-)) Masz to przecież wszystko wypisane w "co jedzą Ladies".

[...] metabolizm. Na pewno trzeba będzie trochę podbić tłuszcze (do min. 60g) i wypadałoby trochę też węglowodany. Przeczytaj w wolnej chwili: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html i obowiązkowo jeszcze to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Myślę, że powinnaś się pochylić nad radami które już dostałaś od moderatorek, wyczyść miskę, trenuj, możesz wejść na jakiś czas na zerowy bilans kaloryczny, bo na ujemnym nie zbudujesz mięśni. Obserwuj jak zachowuje się ciało. Przejrzyj sobie dzienniki gdzie dziewczyny robiły rekompozycję. Poczytaj o rotacji węglowodanami. To na pewno chociaż [...]

[...] razy oko dziewczyny startują ze 110-120 białko, 70 tłuszcz, reszta węgle. 2) czytasz co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej postawie starasz się komponować swój jadłospis. wrzucasz do oceny, dostajesz feedback i z czasem coraz lepiej wiesz co poprawić itp. 3) wybierasz [...]

Gesti -lody ziuta -wodka Grubo...:-D najesc sie lodow zapic wodka i rano jak młody bog %-) He he chyba poproszę o nowy artykuł 'Co jedza ladies w trakcie choroby 'i 'ladie wrqca do formy '

Czytałam temat co jedzą Ladies i wiem już jakie błędy popełniam . Mówisz że mit o drogiej diecie , próbowałam planować sobie posiłki i kupować zdrową żywność ale zdrowa żywność kosztuje. Jednak muszę na to znaleźć kase bo nigdy w takim razie nie schudnę :/ wołowina za 20zł? U mnie po 46zł / kg Nidy wczesniej nie odchudzałam się bo nie miałam [...]

Powoli zaczynam rozumieć. Czy to co jest napisane w temacie "Co jedzą Ladies" wystarczy mi do zaplanowania sobie diety? Rozumiem że moja dieta powinna wynosić 1800kcal ? Mam skakankę z łożyskami może skakanie na niej będzie dobrym wyjściem? I mam jeszcze pytanie. Skoro Madam Ch. jest do d. to czy trening Jillian Michaels_ Banish Fat Boost [...]

Ok w takim razie od dzisiaj zabieram się za maszerowanie Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie diety , spisałam sobie wszystko co była napisane co jedzą ladies i mam zamiar na tej podstawie robić sobie posiłki. Szukam ale nie mogę znaleźć podobnych tematów w których będą wypisane dozwolone produkty (konkretnie) . Myślę że jeżeli nic takiego nie [...]

kolem - nie. Komunikat brzmi, że aby praca nad ciałem miała sens, musisz zacząć jeść normalnie i wykazać trochę dobrej woli. I tutaj nie ma za bardzo co gdybać - albo podbijasz kcal i jedziemy z koksem, albo nie - i wtedy nie ma jak ci pomóc, bo na diecie 1000 kcal można się co najwyżej wyniszczyć. Nie wiem jakiej rady oczekujesz, mam ci [...]

[...] razy oko dziewczyny startują ze 110-120 białko, 70 tłuszcz, reszta węgle. 2) czytasz co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej postawie starasz się komponować swój jadłospis. wrzucasz do oceny, dostajesz feedback i z czasem coraz lepiej wiesz co poprawić itp. 3) wybierasz [...]

Ale przeciez np w art Co jedza ladies i innych art z regulaminu jest prosto napisane, ze slodzika sie tu nie aprobuje ;-) Ladies jedza naturalne, normalne jedzenie, a nie wytwory przemyslu chemicznego %-)

30.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d12652b6d404d0b88980d87ed06f90c.png + warzywa: papryka, pomidor, cebula, cukinia, kapusta kiszona suplementy: Vitefemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Pochwalę się dziś, a co :-D oto jeden z moich wypieków, z tego co widzę większość dziewczyn piecze wg przepisu Oveji, ja wg tego na który jako [...]

jestem jestem :) wróciłam wczoraj, ale tak jak rzuciłam torby na ziemię, wzięłam prysznic i poszłam spać... tym bardziej, że wróciłam z bolącym gardłem i gorączką...ale 2 gripexy na noc, sałna soluszon pod kołdrą i dziś gorączki już nie ma choć gardło czerwone jak mówiłam miski nie liczone, nie planowane ( hotelowe jedzenie ) - ale starałam się [...]

Witaj. Fajny ,rzeczowy pierwszy post :-) Myślę,że będziesz na początek robić ten trening na 8 tygodni.To jest dla początkujących.Ale jakaś szefowa na pewno Ci powie,co i jak. Mięso...no tak...rzeczywiście ważne.Dostarcza pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy.U Ciebie źródłem białka jest nabiał ( chudy twaróg i jogurt).A te [...]

[...] Co do białka, to skup się na PEŁNOWARTOŚCIOWYCH jego źródłach. Zamiast ładować w siebie słodycze jedz jaja, mięso, ryby i naturalne, nieprzetworzone produkty. Naucz się najpierw zdrowo jeść, a dopiero później myśl o suplementach, które są DODATKIEM do zdrowej i zbilansowanej diety. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ miłej lektury

Nie umiesz oszacować wagi posiłków - ok. Nie każdy ma w tym wprawę. Ale sądząc po tym, co wpisałaś w ulubionych posiłkach, to problem tkwi jakości pożywienia. Niby zdrowiej niż przeciętny obywatel, ale nadal sporo syfu. BTW określają Modki, ponieważi jest to kwestia złożona. Twoje ciało, Twoja dieta dużo im mówi o Twoich "przypadłościach" i o [...]

Mallaria, NAJPIERW przeczytaj posty z linków w regulaminie ladies, plus wyszukaj wśród dzienników jeden co się nazywa "co jedzą ladies" i na podstawie tego twórz, bo widać ze albo nie przeczytawszy albo z małym zrozumieniem, douczać się douczać!! jajek możesz ile chcesz, też gdzieś na sfd jest informacja o tym, poza tym na razie [...]

Z jakichś niewyjaśnionych przyczyn ucięło moja poprzednią wypowiedź, napiszę więc raz jeszcze. Ruda_29: Z herbalajfem nie ma problemu, od teraz odstawiam jeśli ma to pomóc w gubieniu kilogramów i centymetrów. Tak jak pisałam w poprzednim poście, jeśli chodzi o herba to byłam zafascynowana efektami koleżanki, najwidoczniej jednak na mnie nie działa [...]

Witam! Po długiej przerwie w pisaniu, którą przeznaczyłam na układanie sobie w głowie... Postanowiłam przestać ciągle ze sobą walczyć i wsłuchać się trochę w swój organizm, Natchnęło mnie po przeczytaniu wypowiedzi mądrzejszych, że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, [...]